十大高蛋白水果有哪些？

眾所周知，我們的身體平時需要進行蛋白質的補充，所以要適當吃一些含有蛋白質的食物來增加營養，說到蛋白質食物，基本上第一反應就是雞蛋和各種肉類，其實一些水果中也含有。下面一起看下十大高蛋白水果。

1、牛油果

牛油果也叫做鱷梨，鱷梨是“優質”脂肪的重要來源。每100克鱷梨還包含2克蛋白質。

2、香蕉

每100克香蕉含1.1克蛋白質。這種鮮黃色的水果也是鉀的良好來源。

3、黑加侖

每100克黑加侖葡萄干可提供至少1.4克蛋白質。在水果果醬，果醬或沙拉中添加富含纖維的黑醋栗。

4、棗

每100克干棗提供2.4克蛋白質。棗是非常健康的零食，并且還含有大量的鉀。

5、杏干

每100克杏干粉含1.4克蛋白質。杏子富含維生素A。

6、番石榴

每100克番石榴含2.6克蛋白質。粉紅番石榴中含有番茄紅素。

7、菠蘿蜜

每100克菠蘿蜜含1.5克蛋白質。這種獨特的水果還富含抗氧化劑和營養成分，例如維生素A，B和C，以及鈣，銅，鎂和錳。

8、金橘

金桔富含維生素A，B和C，每100克食用至少提供1.9克蛋白質。此外，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要來源。

9、百香果

每100克百香果至少含有2.5克蛋白質。這種水果還提供纖維和維生素C，它們都能改善新陳代謝并增強免疫力。

10、石榴

石榴每100克至少包含5克蛋白質，蛋白質含量很高的水果之一。

總的來說，大家平時補充蛋白質可以從多方面食物進行選擇補充，以上這幾種高蛋白水果，你們平時最喜歡吃哪種？

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