內分泌失調如何調節？

內分泌失調大家都不陌生了，由于體質和生理的差異，尤其女性更容易發生內分泌失調。內分泌失調嚴重的話會危害人體的健康，一般女性內分泌失調會出現月經不規律，乳房脹痛，脾氣急躁，乳腺增生，易肥胖等問題，當然了，這些是內分泌失調的常見表現，內分泌失調還會出現氣滯血瘀的情況。接下來為大家介紹幾種調節內分泌的方法。

第一，要順應四時。這是中醫的方法，中醫強調人本身是一個整體，人與自然也是一個整體。人的各種生命活動都要遵循自然規律。很典型的一個例子就是不要熬夜，夜晚人體需要安靜進入睡眠狀態，人體也需要得到休息。在季節方面，春夏季需要“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。人體的作息要遵循季節的變化。不能熬夜，不僅要是身體需要得到休息，還有就是如果熬夜會加重內分泌失調，導致身體其它方面的激素分泌失衡。人的起居飲食，作息，精神活動，都要順應大自然的變化。

第二，要適當運動。我們都知道人體是要排毒的，身體經過一天的運行會產生毒素，夜晚通過睡覺來排除體內毒素。除了通過睡覺來排除體內毒素，還有一種方法是通過出汗來排除體內毒素，運動是出汗的最好方式。運動對人體的好處非常多，一天中安排適當的運動可以使我們晚上更加容易入睡，這樣就不會熬夜了。運動還可以促進血液循環，久而久之，調節內分泌。

第三，調節飲食。本來女性就體質差，容易生病，如果再加上飲食不合理和生活壓力大女性也會出現內分泌失調。如果想要通過食療來調節內分泌，可以考慮多吃一些維生素E，維生素E可以調節內分泌。除了維生素E，花生，核桃，芝麻等堅果類也可以調節內分泌。這些堅果都含有非常豐富的維生素E。所以，我們日常生活中可以多吃一些含有維生素E的食物。不僅要吃一些調節內分泌的食物，還要戒掉不良的飲食習慣。不能吃的辛辣油膩，盡量要吃的清淡，盡量一日三餐按時吃飯，不要吃夜宵。

第四，合理調節情緒。女性本來就心思細膩，生活中的一些雞毛蒜皮的事兒就可能引起情緒的波動。殊不知情緒的波動變化也會引起內分泌失調，一定要想適當的方法來調理自己的情緒。不良的情緒不能得到及時的調理，就會憋出病來。所以，一定要合理調節情緒。

以上就是調節內分泌的小方法，內分泌失調了一定要及時調理。