女性更年期情緒不穩定，如何調理？5個方面幫你緩解更年期焦慮

女性更年期期間體內的雌激素會快速下降，這時候我們就容易出現情緒煩躁、精神不佳、失眠多夢等癥狀，如何平穩的度過更年期呢？我們需要注意以下5個方面：

1、藥食同源，調理飲食。更年期期間，月經容易紊亂，體內的激素水平也會下降，適當的食用一些富含植物雌激素的食物有利于補充營養，緩解更年期不適，我們常見的植物雌激素豐富的食物有黃豆、大豆等豆制品。也可以食用一些蜂王漿，蜂王漿也可以起到補養身體，調節激素水平的作用。

2、注意補氣養血。更年期期間女性情緒不佳，容易疲憊乏力，這些因素都容易顯老，多吃一些補氣養血的食物以及鐵元素豐富的食品可以幫助我們補充氣血、使肌膚紅潤。紅棗、桂圓都是不錯的滋補食品，紅棗小米粥，桂圓茶都是不錯的膳食。

3、適當補鈣。更年期，身體也在慢慢老化，不管是骨骼或者牙齒都需要我們用心呵護，尤其是隨著機體的老化，身體中的鈣也會不斷流失，適當的補鈣可以幫助我們增強骨骼密度，減少骨折的發生。

4、調節情緒，保持積極的心態，我們常說，人老心不老，健康的心態，能夠讓我們看起來充滿魅力，更年期期間我們容易焦慮、抑郁、情緒失落，這時候我們不妨多聽聽音樂，看看書，調節注意力，放松心情。

5、多走出去。當更年期來臨時，不管是情緒還是身體都非常不適，我們往往喜歡自己悶在家里，其實適當的走出去，去游玩或者鍛煉都是養生保健的好方法。經常鍛煉身體不僅能夠提神醒腦，還能夠保持身材，對我們緩解焦慮有很大的幫助。

女性更年期因激素水平的影響，情緒往往容易大起大落，情緒不穩定，這是一種正常的現象，因此不用過多焦慮。