在擁抱的時(shí)候女生身體有什么變化？

當(dāng)我們感到興奮、快樂(lè)、悲傷或試圖安慰別人時(shí)，我們常常會(huì)擁抱別人。而在日常的人際交往當(dāng)中，擁抱也是最常見(jiàn)的表達(dá)友好和親密的方式。我們常說(shuō)，擁抱是有力量的。而大量的科學(xué)研究也證明，擁抱可以讓我們更健康、更快樂(lè)。

Tips：興奮是指動(dòng)物體或人體內(nèi)的某些組織或細(xì)胞感受外界刺激后，由相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)轱@著活躍狀態(tài)的過(guò)程；如神經(jīng)沖動(dòng)的發(fā)放、肌肉的收縮、腺體的分泌甚至動(dòng)物的狂叫等。

這聽(tīng)起來(lái)似乎有些不可思議，但這確實(shí)真實(shí)存在。這是因?yàn)樵趽肀У臅r(shí)候，我們的身體會(huì)發(fā)生一些變化，這種變化不僅僅是心理上的，在生理上也相當(dāng)明顯。

擁抱有什么好處？

根據(jù)科學(xué)家的說(shuō)法，當(dāng)你和某個(gè)人擁抱時(shí)，你能獲得的不僅僅是那種溫暖的感覺(jué)，你還能夠獲得許多你可能沒(méi)有預(yù)想過(guò)的好處。

Tips：摟抱，多表示親愛(ài)，中國(guó)是一個(gè)禮儀交往比較含蓄的國(guó)家，人們通常只會(huì)與戀人、配偶、父母、兄弟姐妹、子女、朋友擁抱，其他人除特定情況下不會(huì)擁抱，其無(wú)任何限制。

首先，擁抱實(shí)際上能夠他人一種精神上的支持，可以讓人們的壓力得到緩解。當(dāng)朋友或家人在生活中遇到痛苦或不愉快的事情時(shí)，一個(gè)擁抱是很有效的“鎮(zhèn)痛劑”?？茖W(xué)家表示，通過(guò)觸摸給予他人支持可以減輕被安慰者的壓力，它甚至可以同時(shí)減輕擁抱雙方的心理壓力。

在一項(xiàng)研究中，科學(xué)家選擇了20對(duì)異性戀夫婦作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，在實(shí)驗(yàn)過(guò)程里，男性受到了電擊。而在這個(gè)過(guò)程中，每個(gè)女性都緊緊握著伴侶的手臂。研究人員發(fā)現(xiàn)，每個(gè)女性大腦中與壓力相關(guān)的部分活動(dòng)減少。當(dāng)我們擁抱某人以安慰他們時(shí)，我們大腦的這些部分可能會(huì)表現(xiàn)出類似的反應(yīng)。

Tips：電擊可以由閃電，觸及家用電線、或意外事故中折斷的電線，接觸某些帶電體等引起閃擊所致。

其次，擁抱的減壓效果也可能使人體保持健康。在對(duì)400多名成年人進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)擁抱可以使一個(gè)人患病的概率下降，也就是說(shuō)，與那些獲得精神支持較少或沒(méi)有獲得精神支持的人相比，那些擁有更多精神支持的人患病的可能性更小，同時(shí)就算是患上疾病，癥狀也要更輕。

再者，擁抱可以促進(jìn)心臟健康。在一項(xiàng)研究當(dāng)中，科學(xué)家將大約200名成年人分成兩組。一組讓伴侶牽手10分鐘，然后互相擁抱20秒。另一組有則和伴侶一起沉默地坐了10分鐘又20秒。與第二組相比，第一組的人血壓水平和心率的降低幅度更大。

Tips：宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過(guò)宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。

擁抱還可以讓人感覺(jué)到更快樂(lè)。催產(chǎn)素是我們體內(nèi)的一種化學(xué)物質(zhì)，科學(xué)家有時(shí)將其稱為“擁抱激素”。這是因?yàn)楫?dāng)我們擁抱、觸摸或靠近其他人時(shí)，它的水平會(huì)升高。催產(chǎn)素與幸福感和減輕壓力有關(guān)。當(dāng)催產(chǎn)素水平上升時(shí)，人們會(huì)感覺(jué)到更幸福。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)這種激素對(duì)女性有很明顯的作用，女性體內(nèi)的催產(chǎn)素會(huì)降低血壓，還能夠降低壓力荷爾蒙和去甲腎上腺素的水平。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在那些和伴侶擁有更親密關(guān)系、擁抱更頻繁的女性當(dāng)中，她們體內(nèi)催產(chǎn)素的水平會(huì)更高，同時(shí)起到更積極的作用。在婦女緊緊抱住自己的孩子時(shí)，體內(nèi)的催產(chǎn)素也會(huì)上升，并且對(duì)她的身體起到正面影響。

Tips：催產(chǎn)素oxytocin，是一種肽類激素，由垂體后葉分泌，由下丘腦的室旁核和視上核合成，由9個(gè)氨基酸組成，以每天2毫米～3毫米的速度轉(zhuǎn)運(yùn)至神經(jīng)垂體釋放。

而且，擁抱有助于減少人們的恐懼?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，類似于擁抱的肢體接觸可以緩解自尊心低的人的焦慮情緒。有趣的是，科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，即使是擁抱那些無(wú)生命的物體，比如泰迪熊玩偶，也能夠緩解人們的恐懼。

除此之外，擁抱還可能具有減輕疼痛的作用。在一項(xiàng)研究中，纖維肌痛患者接受了六種治療性觸摸治療，每次治療都涉及對(duì)皮膚的輕微接觸，其中就包括擁抱。據(jù)實(shí)驗(yàn)參與者說(shuō)，他的生活質(zhì)量有所提高，疼痛也減輕了。

Tips：纖維肌痛綜合征屬于風(fēng)濕病的一種，特征是彌漫性肌肉疼痛，常伴有多種非特異性癥狀；典型的情形是患者身體的某些特定部位有壓痛，不需要特異的實(shí)驗(yàn)室或病理學(xué)檢查來(lái)幫助診斷。

最后，擁抱還能夠幫助人與人之間更好地交流。大多數(shù)情況下，人類之間的交流是通過(guò)口頭語(yǔ)言或面部表情進(jìn)行的，但身體接觸也是人們交流的另一種重要方式?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，陌生人可以通過(guò)觸摸對(duì)方身體的不同部位，向另一個(gè)人表達(dá)各種各樣的情緒。表達(dá)的一些情緒包括憤怒、恐懼、厭惡、愛(ài)、感激、幸福、悲傷和同情。

Tips：面部表情facial expression，是指通過(guò)眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉的變化來(lái)表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。比如眼睛不但可以傳情還可以交流思想，面部表情是一種十分重要的非語(yǔ)言交往手段。

而通過(guò)研究結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，擁抱是一種能夠讓人感到舒適的交流方式。

在擁抱時(shí)，女性的身體會(huì)發(fā)生什么變化

邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒科觸摸研究所所長(zhǎng)蒂芙尼菲爾德博士認(rèn)為，擁抱等親密接觸能夠促進(jìn)人們生理、心理的發(fā)育，還能使人們的情緒狀態(tài)更加健康，可以減輕疼痛、緩解焦慮和抑郁等情緒。

Tips：邁阿密Miami，是美國(guó)佛羅里達(dá)州第二大城市，位于佛羅里達(dá)半島比斯坎灣。邁阿密還是南佛羅里達(dá)州都市圈中最大的城市。

事實(shí)上，這種肢體接觸和健康之間的聯(lián)系是非常復(fù)雜的，菲爾德的一整個(gè)職業(yè)生涯都在進(jìn)行與之相關(guān)的研究，這同時(shí)也是她對(duì)自己職業(yè)興趣的來(lái)源。她進(jìn)行了一項(xiàng)由美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院、March of Dimes和其他幾家公司共同資助的研究，研究比如按摩療法之類的替代療法對(duì)在醫(yī)療方面的作用和對(duì)人類心理狀況的影響。菲爾德和她的團(tuán)隊(duì)對(duì)健康人以及患有精神疾病的人進(jìn)行了100多項(xiàng)關(guān)于擁抱、按摩療法和瑜伽的研究。他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們被擁抱的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)一系列變化。

Tips：按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法。

在被擁抱的時(shí)候，人們的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)更加放松。從本質(zhì)上講，即便只是輕柔地?fù)崦瑏?lái)自手臂周圍傳來(lái)的壓力都會(huì)向大腦發(fā)出信號(hào)以減輕壓力。迷走神經(jīng)是一種分支到身體多個(gè)部位的顱神經(jīng)，當(dāng)人們感知到來(lái)自皮膚上的觸摸時(shí)，皮膚下壓力感受器的刺激會(huì)增加迷走神經(jīng)活動(dòng)，這種活動(dòng)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)更加放松。

Tips：神經(jīng)系統(tǒng)nervous system，是機(jī)體內(nèi)對(duì)生理功能活動(dòng)的調(diào)節(jié)起主導(dǎo)作用的系統(tǒng)，主要由神經(jīng)組織組成，分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩大部分。

當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)處于平靜穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí)，人體會(huì)有較低的心率和更放松的腦電波，這可能能夠幫助人體加強(qiáng)免疫力，減輕感冒帶來(lái)的負(fù)面影響。2014年發(fā)表在《心理科學(xué)》上的一項(xiàng)研究 發(fā)現(xiàn)，在最初因人際沖突而感到壓力的人中，獲得擁抱形式的社會(huì)支持可以減輕嚴(yán)重的感冒癥狀，擁抱似乎在與沖突相關(guān)的壓力和呼吸道感染的易感性之間提供了緩沖作用。人體內(nèi)的皮質(zhì)醇和荷爾蒙都會(huì)減少，從而增強(qiáng)人體的免疫力，能夠殺死細(xì)菌、病毒，甚至癌細(xì)胞?！?/p>

Tips：人類也時(shí)常利用細(xì)菌，例如乳酪及酸奶和酒釀的制作、部分抗生素的制造、廢水的處理等，都與細(xì)菌有關(guān)。在生物科技領(lǐng)域中，細(xì)菌也有著廣泛的運(yùn)用。

根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的研究，高達(dá)63%的美國(guó)人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)更傾向于睡在床的左側(cè)或右側(cè)。而且，如果在睡前進(jìn)行一次擁抱的話，能夠給人們帶來(lái)更高質(zhì)量的睡眠。而在白天進(jìn)行的擁抱也能夠改善睡眠。

菲爾德發(fā)現(xiàn)，許多人會(huì)因?yàn)樘弁炊邮馨茨途毩?xí)瑜伽，涉及肢體接觸的練習(xí)會(huì)導(dǎo)致更深度和恢復(fù)性的睡眠，從而減輕疼痛。因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)這些練習(xí)之后，人體內(nèi)產(chǎn)生的一種與疼痛感有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)變少。

Tips：痛覺(jué)可作為機(jī)體受到傷害的一種警告，引起機(jī)體一系列防御性保護(hù)反應(yīng)。但另一方面，疼痛作為報(bào)警也有其局限性（如癌癥等出現(xiàn)疼痛時(shí)，已為時(shí)太晚）。

前面提到，在擁抱的時(shí)候人體還會(huì)產(chǎn)生催產(chǎn)素，這種激素常常被稱為“愛(ài)情激素”。根據(jù)2017年《心理科學(xué)》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究，人體內(nèi)的催產(chǎn)素水平越高，對(duì)伴侶的反應(yīng)和感知就越強(qiáng)。除此之外，擁抱還能夠增加人體內(nèi)的血清素，這是一種人體天然的抗抑郁劑和抗疼痛神經(jīng)遞質(zhì)。

此外，對(duì)于吵架的人來(lái)說(shuō)，擁抱可能有助于緩解緊張情緒，或者至少有助于緩解情緒帶來(lái)的影響。2018年發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館：綜合》上的一項(xiàng)針對(duì)400多名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诮?jīng)歷沖突的時(shí)候更有可能感到沮喪或郁悶，然而，擁抱似乎有助于減少?zèng)_突對(duì)情緒造成負(fù)面影響的可能性。而且這種作用和性別無(wú)關(guān)，也和一個(gè)人是否已婚、戀愛(ài)或單身無(wú)關(guān)。

Tips：5-羥色胺最早是從血清中發(fā)現(xiàn)的，又名血清素，廣泛存在于哺乳動(dòng)物組織中，特別在大腦皮層質(zhì)及神經(jīng)突觸內(nèi)含量很高，它也是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)。

身體接觸是作家加里查普曼所說(shuō)的五種愛(ài)的語(yǔ)言之一，其他四種是禮物、服務(wù)行為、優(yōu)質(zhì)時(shí)間和肯定的話。始終如一、良好的肢體接觸體驗(yàn)可以幫助人們建立起親密關(guān)系，因?yàn)槿藗兺軓膿肀е蝎@得安全感，這能夠加深兩個(gè)人之間的情感聯(lián)結(jié)。

Tips：心臟病是一類比較常見(jiàn)的循環(huán)系統(tǒng)疾病。循環(huán)系統(tǒng)由心臟、血管和調(diào)節(jié)血液循環(huán)的神經(jīng)體液組織構(gòu)成，循環(huán)系統(tǒng)疾病也稱為心血管病。

根據(jù)2013年發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》雜志上的一項(xiàng)研究，童年時(shí)期獲得更多擁抱和精神支持的人會(huì)更健康、更長(zhǎng)壽。那些得到更少的擁抱和情感支持的孩子，在成年之后患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

我們每天需要多少個(gè)擁抱？

我們的生活里可以沒(méi)有擁抱，但這就像每天都在慢慢死去一點(diǎn)。世界著名的家庭治療師維吉尼亞·薩提爾曾經(jīng)提出一種“擁抱療法”。她認(rèn)為，人類如果要正常生存下去，每天至少需要4個(gè)擁抱。而如果想要維護(hù)自己保持舒適愉悅的狀態(tài)，每天至少需要8個(gè)擁抱。一個(gè)人如果想要成長(zhǎng)，那么每天至少需要12個(gè)擁抱。那么，為了讓我們的身體從擁抱中獲得最多的益處，每天應(yīng)該擁抱多少次？根據(jù)最新的科學(xué)研究，如果我們想從擁抱里獲得最大的積極影響，那擁抱的次數(shù)是越多越好。

Tips：維吉尼亞·薩提亞是舉世知名的心理治療師和家庭治療師，她是第一代的家庭治療師，從五十年代起已居于領(lǐng)導(dǎo)地位。她被《人類行為雜志》譽(yù)為“每個(gè)人的家庭治療大師”。

不幸的是，當(dāng)今世界上大多數(shù)人與人之間都缺乏接觸和交流。許多人過(guò)著孤獨(dú)或忙碌的生活，社交互動(dòng)和接觸都非常少。我們現(xiàn)代人的社會(huì)習(xí)慣經(jīng)常使人們避免與那些沒(méi)有直接關(guān)系的其他人進(jìn)行接觸，然而，這種接觸實(shí)際上對(duì)我們的身心是有益的。所以，如果你想變得更有自信，減輕自己的壓力，改善人際關(guān)系，并且變得更快樂(lè)、更健康，那么你可以考慮向身邊的人給予或是要求更多的擁抱。

如果不太習(xí)慣向他人提出擁抱的請(qǐng)求，那么可以先從最親近的朋友和家人那里尋求幫助?？茖W(xué)證明，與關(guān)系親密的人經(jīng)常擁抱，即便時(shí)間非常短暫，也能夠?qū)ξ覀兊拇竽X和身體產(chǎn)生相當(dāng)積極的影響。

Tips：大腦為神經(jīng)系統(tǒng)最高級(jí)部分，由左、右兩個(gè)大腦半球組成，兩半球間有橫行的神經(jīng)纖維相聯(lián)系。每個(gè)半球包括：大腦皮層（大腦皮質(zhì)）：是表面的一層灰質(zhì)（神經(jīng)細(xì)胞的細(xì)胞體集中部分）。

卡內(nèi)基梅隆大學(xué)進(jìn)行的另一項(xiàng)研究表明，即使在最糟糕的情況下，擁抱也能顯著改善我們的情緒，讓我們從更積極的角度看待事物。這些研究人員在兩周內(nèi)每晚給 404 人打電話，詢問(wèn)他們生活中的人際沖突，調(diào)查他們的情緒，并了解他們?cè)诎滋旖邮芰硕嗌俅螕肀А?/p>

93%的人表示他們?cè)趯?shí)驗(yàn)期間至少接受過(guò)一次擁抱，69%的人在這段時(shí)間內(nèi)至少與另一個(gè)人發(fā)生過(guò)一次沖突。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诮邮苤辽僖粋€(gè)擁抱的日子里感覺(jué)比平時(shí)好，而在與其他人發(fā)生沖突的日子里感覺(jué)更糟。但是，如果他們?cè)谂c某人爭(zhēng)吵的同一天收到一個(gè)擁抱，他們的心情會(huì)更好。事實(shí)上，擁抱對(duì)我們而言甚至有保護(hù)作用。當(dāng)人們得到一個(gè)擁抱時(shí)，他們第二天的沖突就會(huì)減少，因?yàn)槿粘?wèn)題出現(xiàn)壞心情的概率也很小。

Tips：情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)，一般認(rèn)為，情緒是以個(gè)體愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。

所有這些研究發(fā)現(xiàn)都表明，擁抱對(duì)我們的大腦有強(qiáng)大的影響，它能夠幫助我們達(dá)到放松和幸福的狀態(tài)，同時(shí)讓我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。因此，即使我們一天不能得到正好8次擁抱，也要確保每天至少和其他人擁抱一次。事實(shí)上，下次你看到朋友或家人心情低落時(shí)，抱抱他們就好了。有時(shí)候，言語(yǔ)是無(wú)用的，沒(méi)有什么比一個(gè)擁抱更能夠安慰他們。

小結(jié)

實(shí)際上，重要的不僅是一天中我們給予或接受的擁抱次數(shù)，擁抱持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短也很重要。雖然一般情況下，我們擁抱的平均時(shí)間大約為3秒鐘，但一些研究人員認(rèn)為，持續(xù)20秒或更長(zhǎng)時(shí)間的擁抱對(duì)身心更具有治療作用。擁抱越久越好背后的科學(xué)原理來(lái)自于長(zhǎng)時(shí)間擁抱期間釋放的催產(chǎn)素，這種荷爾蒙能夠平息我們的焦慮，緩解我們的恐懼。