安全知識滑行前必不可少配戴合適自身的護膝

安全知識

滑行前必不可少配戴合適自身的護膝。如：帽子、運動護膝、 護手、腰帶等。

熱身運動

提前準備滑行前先對雙膝、腳踝、適當的晃動腹部等姿勢， 充足做到釋放壓力身體的功效。

站起方式訓練

逐漸時，扶墻面或借助別人協助，站起，訓練怎樣掌握 好均衡。

通常板姿勢訓練

前腳蹬在活力板前踏板，后面往前輕推一步。隨后， 后腳跟上放到后邊踏板上。

平行線滑行基本上訓練

依據自身掌握重心點能力的水平，可分成擺動兩腳平行線滑 行，后面擺動平行線滑行。 擺動兩腳平行線滑行：立在板上釋放壓力身體，維持重心點均衡。前后左右擺動兩腳，擺動姿勢要有節奏性，像魚兒在水里擺動小尾巴一樣前后一致擺動兩腳，雙膝擺動的姿勢維持連貫性一致。 后面擺動平行線滑行：釋放壓力身體，在維持重心點穩定的情況下擺動后面，后腳前后左右擺動時適當舒張壓踏板，前后左右擺動的姿勢維持連貫性一致。

斜線滑行基本上訓練

在維持一定速率滑行情況下轉換方向滑行。 滑行中適當舒張壓前踏板，就可以使滑行線路呈斜線形，還可以運用身體歪斜來與此同時舒張壓前后左右踏板來操縱，也就是所說的轉向。按自身掌握重心點的水平來操縱傾斜度滑行，操縱好滑行速率，再明顯提高自身的操控能力。

180°傾斜度回轉訓練

在維持一定速率滑行的環節中開展180°回轉。 盡可能先依據自身的操控能力來開展試著，若沒較好的重心點操控能力則非常容易跌倒。回轉可以與此同時舒張壓前后左右踏板，前后踏板反過來方位舒張壓幅度尺寸可操縱回轉 傾斜度的尺寸。在滑行中特別注意操縱滑行的效率與傾斜度尺寸來轉為，不可在滑行中速率過快和傾斜度過小。（要前后左右雙重回轉都嫻熟）

S形滑行基本上訓練

S滑行便是像蛇擺動身體前行一樣，滑行運動軌跡呈S形。 S形滑行便是要與此同時前后左右擺動前后踏板開展滑行。擺動前后左右踏板的全過程應該是反過來的方位，擺動時要適當舒張壓踏板。滑行中兩腳相互配合身體根據腹部晃動開展擺動，姿勢連貫性一致。例如：可以在地板上擺放一排阻礙物來避過滑行。對自身操控能力來逐漸變小阻礙物中間的間距或提升過阻礙物速率來進一步提高自身的S形滑行能力。

360°轉動訓練

在滑行使得踏板產生360度轉動。 運用上半身轉動傳動系統腰腳產生晃動，進而推動踏板產生轉動力。上半身轉動時可張開雙臂來保持穩定，姿勢會更美觀大方。可以在均速滑行中開展轉動，那樣非常容易為轉動提升驅動力，可是滑行速率不能過快。嫻熟以上姿勢后可以開展學習培訓原地不動360度轉動。

8字回轉滑行訓練

使滑行運動軌跡產生一個8字樣子。 在滑行時以8字形狀開展回轉，逐漸可以擺放2個阻礙物來訓練。自然這中間只可以在一次相互作用力下開展原地不動回轉。重視腳踝的柔軟性與全部身體的靈活性。